筋トレ ダンベルベンチプレス30kg成功!胸を大きくする方法をまとめてみた 2019年1月23日 nananairu R.BLOG ダンベルベンチプレスという筋トレの種目をご存知でしょうか? ダンベルベンチプレス30kgの壁を乗り越えることができたので、ダンベルベンチ3 …
筋トレ デッドリフトで腰を守り成功するコツを120kgから160kgで一挙公開 2019年1月18日 nananairu R.BLOG 筋トレには、手っ取り早くガタイを良くするB3(ビッグスリー)ベンチプレス、スクワット、デッドリフトがあり、デッドリフトはそのうちの1つです。 …
数検 夢を100%現実に近づける曲線を数学的に説明してみた 2019年1月9日 nananairu R.BLOG あともうちょっとでベンチプレスを持ち上げられたのに! あともう少しの点数で大学に受かったのに! あと少しのPVがあれば稼げるのに! そ …
筋トレ 胸の筋トレのディップスで専用のベルトをして筋肉パンプを強烈にする方法 2019年1月8日 nananairu R.BLOG 胸の筋トレをしてきました。新年初の筋トレでした! 先日購入したパワーベルトの性能を初披露の日でもありました。 肌触りが良く汗も全然気 …
筋トレ デッドリフトで筋肥大を起こす方法→130kg10回3セット 2018年12月25日 nananairu R.BLOG 筋トレをしてきました。背中の日であったためデッドリフトで追い込みました。 満足のいく出来でしたのでトレーニング内容を紹介します。 怪 …
筋トレ ダンベルベンチプレス30kg!後もう少し! 2018年12月21日 nananairu R.BLOG 30kgのダンベルを扱うことには以前から苦戦している状況です。 http://nananairu.work/2018/06/07/30wall/ パワーベルトつけてダンベルベン …
筋トレ デッドリフト170kgで怪我を防ぐ意識 2018年12月18日 nananairu R.BLOG ジムでデッドリフト170kgに挑戦して来ました。 デッドリフト170kg挑戦 以前、デッドリフトで160kgを成功したため、 https://nananairu.work …
筋トレ 太らない秘密の食べ方教えちゃいます 2018年12月17日 nananairu R.BLOG ジムの終わりにプロテインは常識ですね。何故なのか?それはタンパク質を取るためですね。でもお腹が減った?外食をしたい!さぁどこが良い?? オススメは定食を食べること 脂質を取 …
筋トレ デッドリフト160kgから得た永遠の問と学び 2018年12月12日 nananairu R.BLOG デッドリフト160kgを雨の中で達成しました。お尻と腰が少し痛みますが、成功です。非常に清々しい気持ちです。例えるなら、セルがパーフェクトセルになった気分ですかね笑。 筋トレは上 …
筋トレ お尻をカッコいいプリケツにする筋トレの方法 2018年12月7日 nananairu R.BLOG スクワットってキツイですよね。なぜなら体で最も多い筋肉の部位を動かすからです。 しかし終了後は足が燃焼するような、すなわち体脂肪が燃えている感覚をトレーニーの方は実感されていると …