筋トレ

筋トレ

2019/10/14

筋トレ効果で最も大きいのは相手の立場を冷静に考えられることです!

筋トレをしていて効果があった! そういう方が大半だと思います。 実際、僕もそうです。 ナナナイルとても一言では言い表せないよ。だいたい次のことだね。 筋トレをして得られる効果(下に行くほど抽象度が増します) 身体が大きくなる マッチョに近づいたりして良い身体に近づくので自己肯定感が上がる 筋トレが楽しくなり日々の生活に彩を感じるようになる 自分が幸せなので相手のことを大事にしよう!という気持ちになる 筋トレが最強のソリュ-ションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法 /ユ-キャン/Testoster ...

筋トレ 肩のトレーニング 背中のトレーニング 胸のトレーニング 脚のトレーニング 腕のトレーニング

2019/10/14

ベンチプレスで肩痛い!肩に響かない三頭筋などのトレーニングを紹介

ベンチプレスで肩に違和感を感じた! そんな経験、筋トレあるあるですよね笑 僕もとうとう肩を痛めてしまいました。 ナナナイル原因はわかっていて、毎日ベンチプレスをしていたからだよ。しかも追い込んでねwその結果、肩を酷使してついに痛めてしまったわけだ。 通称、エブリベンチの罠にはまってしまったのですw ベンチプレスはやればやるほど重量増えるけど、 エブリベンチはほどほどにした方が良さそうです笑 — nananairu (@nananairu7) September 4, 2019 ベンチプレスはやればやるほど ...

筋トレ 胸のトレーニング

2019/10/14

ベンチプレス100kgの作戦は90kgから2.5ずつ増やすこと!

ベンチプレス100kgをきちんとしたフォームで上げる。 これは男のロマンの1つです。 ナナナイル男性は昔から強さこそが社会的地位だという考えがDNAに刻み込まれている。現代社会でもそれは変わらない。だからこそ男たちは強さの指標であるベンチプレスで上位1%しか成功できない100kgに挑むのだ。 筋トレは必ず人生を成功に導く 運命すらも捻じ曲げるマッチョ社長の筋肉哲学 /PHP研究所/Testosterone posted with カエレバ   楽天市場 Amazon   もちろん、ベンチプレスは体重が思い ...

筋トレ 腕のトレーニング

2019/10/14

三頭筋の筋トレのトレーニングで腕が太くなる!トレーナーからの提案

ナナナイル昔と違って腕はね…普段の生活で体重をかけることも減ったし、意識をしないと太くならないかもね。 ただでえ、スマホゲームなどの影響で外に出ない子供や大人が増えてしまい、 以前と比べて健康的とは言えない身体の方が増えているということも理解できます。 が、それにしても腕が細い男子は男らしいか?と言われれば、NO!と僕は答えます! 人は希少価値のあるものに惹かれる! だから太い腕の男子はモテる! 単純にこのロジックが成り立つのはOKですよね?! ナナナイルもちろん!男子も女子も、本気で身体を変えたいならば ...

筋トレ 胸のトレーニング

2019/10/14

ダンベルベンチプレス35kg成功!胸トレで半年で効果を出すやり方

ダンベルベンチプレス35kgに成功しました! 30kgをクリアしてから、全然記録が上がらなくて迷いに迷っていました。 しかし色々とトレーニング方法を考えながらめげずに継続して努力したら成功しました! 成功の瞬間は、よっしゃ!とガッツポーズをするのではなく、 上がった、ついに僕は35kgの壁をクリアしたんだ…と感慨にふけっていました。 僕の通っているジムはダンベルの重さの最大値が35kgなのです。 もちろんゴールドジムでは50kg以上のダンベルがあると聞きますが、ひとまずラスボスを倒せた感覚で非常に満足して ...

筋トレ 胸のトレーニング

2019/9/28

ベンチプレス80kgはすごい!壁を破り上げるための王道を教えるよ

ベンチプレスで70kgを突破した! だけど何ヶ月経っても80kgが上がらないのだが。 そういった会話をジムで何度も耳にしてきました。 このような時に成功の手助けとなるような指針を示して置こうと思い、60kgでベンチ80kgを成功した僕の達成プランなどを残していきたいと思います。 適宜、東大の石井先生の本を参考にしています。 石井直方の筋肉の科学 ハンディ版 /ベ-スボ-ル・マガジン社/石井直方 posted with カエレバ   楽天市場 Amazon   では、適宜参考になるな!と思ったところはメモな ...

筋トレ 胸のトレーニング

2019/10/14

ベンチプレス90kg成功!体重60kgでクリアの3つのポイント!

ベンチプレス90kgを達成しました! ナナナイル正直微妙な重さだよ笑。100kgを持ち上げることができるのが上位1%というのは有名だけど90kgはその手前の中ボス的な感じ。 でもただ90kgを成功した!というだけでは不十分な説明なのです。 では、それはなぜか? ベンチプレスで大胸筋を鍛えたいと思っているけど、どうすれば効果的か? ベンチプレスの頻度はどうするのか? どれくらいの重量でセットを組めば良いのか? そういった点に気をつけながらベンチプレス90kgクリアのポイントを大きく3つお伝えできればと思いま ...

筋トレ

2019/10/2

ベストボディジャパン2019の応募完了!ジムに貢献するために!

ベストボディジャパン2019関東大会へのエントリーが完了しました。 フィットネス大会自体が初めてなので、エントリーの瞬間は緊張しました笑 しかし、エントリーを決意して書類を送付した時くらいから日常生活に変化が生じてきました。 もちろん良い意味での変化です。 僕と同じような環境の方に参考にしていただきたく書かせていただきます。 そもそも大会へ出るには次のステップを踏むのが一般的です。 ジムに通い出す しっかりとトレーニングをして手応えを掴む 大会へ出るための決意をする その流れを書かせていただきます。

筋トレ

2019/10/13

ベストボディージャパン2019へエントリーを決意!マッチョ勝負へ

筋トレの大会をご存知でしょうか? ボディービルダーなどです。 筋トレを始める前の僕でも知っている名前です。 僕はボディービルダーの大会に出るなんてまだまだなのですが、やはり日頃から鍛えている筋肉がどこまで通用するか戦いたくて・・・ 今年2019年にフィットネス大会に出場する決意をしました! ナナナイル要は簡単に言うとマッチョ自慢の大会だよ。大会には色々と種類があって初心者用の大会もあるんだ。 僕は今回、ベストボディージャパン2019という大会にエントリーをします! 今回が初なので、僕と同じように初エントリ ...

サプリ 筋トレ

2019/10/13

サーモピュアを筋トレで取り入れて体脂肪を燃焼させて身体を絞ろう!

サーモピュアという脂肪燃焼サプリをご存知でしょうか? 筋トレをしているあなたにとって、効果が大きいサプリです! ただ身体をデカくするだけでは、不恰好になりますよね? きちんとしたメリハリのある身体を目指すためには身体を絞らなければなりません! これは一般的にキツイのですが、それを助けるものがあります。 それがサーモピュアです。 サーモピュアがなぜ脂肪燃焼に優秀なのか?をメインに紹介します!

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