筋トレ

筋トレ

2019/10/9

筋トレでオーバートレーニングの危険性と予防のための3つのサイン!

筋トレでオーバートレーニングは危険だということを身をもって体感したので、注意をしておきたいと思います。 ナナナイル両肩を怪我してしまってベンチプレスと懸垂が1ヶ月間くらいできなかったんだ。 好きな筋トレが制限される辛さは耐え難いものがあります。 あなたにはそのような経験をして欲しくないので、オーバートレーニングの危険性と予防法を共有しましょう!

ブログ 筋トレ 英検1級

2019/10/9

英検1級(8回目)を目前にしてやるべきことの優先順位を整理します

英検1級が目前に迫りました。 僕は今回が8回目の受験になります笑 前回落ちてしまったので。 しかし、今回の受験では英検1級に強く集中することが難しかったです。 ナナナイルそれを今回の記事で紹介&考えをまとめて行こうと思うんだ。 A8から高級フッシュオイルが送られてきました。 レビュー用で無料でいただきました。 明日は英検なので終わってから開封の儀式をしようと思います。 — nananairu (@nananairu7) October 5, 2019 こんな吉報があったりしてやるべきことが増えてき ...

筋トレ 背中のトレーニング

2019/10/9

ベントオーバーローイングの重量設定やその効果と正しいやり方を紹介

ベントオーバーローイングという背中の筋トレ種目をご存知でしょうか? ナナナイル大きな違いがあるよ! このように背中のトレーニングはデッドリフト!と決めている方は正直もったいないと思うのです。 なぜなら背中の筋肥大を最大化させるチャンスを逃しているからなのです! これではもったいない!ということでベントオーバーローイングの正しいやり方などを書きますね!

サプリ 筋トレ

2019/10/9

可変式ダンベルはMotions!筋トレを自宅でやる方に最適な理由

可変式ダンベルが僕が通っているジムに置かれていました笑 実はそのタイミングが面白かったのです。 ナナナイルダンベルベンチプレス35kgをクリアした翌日だよ。僕の通っているジムにはダンベルで最も重い重量が35kgなので、可変式ダンベルの設置は有難かった。 可変式ダンベルとは、ダンベル1つで軽い重量から重い重量まで切り替えができる特殊なダンベルです。 アメリカなどのホテルにあるジムに置いてあることが多いです。 ダイヤルをクルクル回すだけで重さを簡単に変更できるタイプもあります! メメメイナ自宅で筋トレをしてい ...

筋トレ

2019/10/14

筋トレ効果で最も大きいのは相手の立場を冷静に考えられることです!

筋トレをしていて効果があった! そういう方が大半だと思います。 実際、僕もそうです。 ナナナイルとても一言では言い表せないよ。だいたい次のことだね。 筋トレをして得られる効果(下に行くほど抽象度が増します) 身体が大きくなる マッチョに近づいたりして良い身体に近づくので自己肯定感が上がる 筋トレが楽しくなり日々の生活に彩を感じるようになる 自分が幸せなので相手のことを大事にしよう!という気持ちになる 筋トレが最強のソリュ-ションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法 /ユ-キャン/Testoster ...

筋トレ 胸のトレーニング

2019/9/28

ベンチプレス80kgはすごい!壁を破り上げるための王道を教えるよ

ベンチプレスで70kgを突破した! だけど何ヶ月経っても80kgが上がらないのだが。 そういった会話をジムで何度も耳にしてきました。 このような時に成功の手助けとなるような指針を示して置こうと思い、60kgでベンチ80kgを成功した僕の達成プランなどを残していきたいと思います。 適宜、東大の石井先生の本を参考にしています。 石井直方の筋肉の科学 ハンディ版 /ベ-スボ-ル・マガジン社/石井直方 posted with カエレバ   楽天市場 Amazon   では、適宜参考になるな!と思ったところはメモな ...

筋トレ 胸のトレーニング

2019/10/14

ベンチプレス90kg成功!体重60kgでクリアの3つのポイント!

ベンチプレス90kgを達成しました! ナナナイル正直微妙な重さだよ笑。100kgを持ち上げることができるのが上位1%というのは有名だけど90kgはその手前の中ボス的な感じ。 でもただ90kgを成功した!というだけでは不十分な説明なのです。 では、それはなぜか? ベンチプレスで大胸筋を鍛えたいと思っているけど、どうすれば効果的か? ベンチプレスの頻度はどうするのか? どれくらいの重量でセットを組めば良いのか? そういった点に気をつけながらベンチプレス90kgクリアのポイントを大きく3つお伝えできればと思いま ...

筋トレ

2019/10/13

ベストボディージャパン2019へエントリーを決意!マッチョ勝負へ

筋トレの大会をご存知でしょうか? ボディービルダーなどです。 筋トレを始める前の僕でも知っている名前です。 僕はボディービルダーの大会に出るなんてまだまだなのですが、やはり日頃から鍛えている筋肉がどこまで通用するか戦いたくて・・・ 今年2019年にフィットネス大会に出場する決意をしました! ナナナイル要は簡単に言うとマッチョ自慢の大会だよ。大会には色々と種類があって初心者用の大会もあるんだ。 僕は今回、ベストボディージャパン2019という大会にエントリーをします! 今回が初なので、僕と同じように初エントリ ...

筋トレ 胸のトレーニング

2019/10/2

ベンチプレスでバーが落下して事故りました。絶対危ない3つのこと!

ベンチプレス好きな人って結構いますよね!僕も好きです。 でもベンチプレスが好きすぎて、やってはいけないことをしてしまうと思わぬ怪我につながります。 ナナナイルこれは大きく3つあるんだ。重量把握・安全バーの確認・フォームの徹底だよ。このどれかが欠けても怪我につながるので要注意だ! 事実、僕も今日の筋トレでベンチプレスをしていて事故ったので、 あなたに同じ痛みを味わって欲しくなく、具体的に書こうと思いました。 適切な重量 安全バーの設定 フォームの最適化 順にご覧ください。

筋トレ

2019/10/13

スポーツジムで出会えた素晴らしい人!目標にすべきトレーニーの特徴

スポーツジムで特にウェイトトレーニングをしているあなたは、目標としている方はいらっしゃいますか? ただ淡々とトレーニングをしているだけではなかなか筋肉は思ったよりもつかないですよね。 目標となるものが見えないとなかなか思いは現実になるのは難しいという事実は有名です。 ナポレオンヒル著『思考は現実化する』なんてとても有名な本です。 思考は現実化する 新装版/きこ書房/ナポレオン・ヒル posted with カエレバ   楽天市場 Amazon   筋トレで成果をよりあげるために、そして筋トレを通してより良 ...

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