筋トレでかなり体を痛めてしまいました。→その時の様子はこちら
会話相手
大丈夫ですか？
管理人
いやヤバイ。息すると痛みが走る時もありかなり冷や汗
そんな怪我をしないためにあなたが注意するべきことを書きます！
体調が優れない時は無理をしない
- 前日に頑張った
- 当日に眠気がある
僕の経験上、これら2つが重なった時は無理なトレーニングなどをしないほうが懸命です。
数時間前の自分に言い聞かせたい。
もしもジムに来てしまったら高重量トレーニングは控える
しかしどうしても筋トレをしたいという人もいらっしゃると思います。
その時は高重量低repではく、底重量高repで行うべきです。
会話相手
重たい重量を扱うと怪我をするリスクが増えますからね
管理人
僕は30kgのダンベルで怪我してしまいました。力が足りないからです
今できることをしっかりとやればあなたは成長している事実が残る
毎日1の量の勉強や筋トレができれば、今よりも明日のあなたはバージョンアップしています。
その事実を忘れた時に怪我は起こると思いました。
そのような原理・原則を忘れないように、お互い精進して行きましょう！
東大院試でも有効！
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