胸のトレーニング

筋トレで胸のトレーニングについての記事です。

筋トレ 胸のトレーニング

2019/10/10

ベンチプレスで痛めた場所は肩甲下筋でした。予防法のストレッチは?

ベンチプレスで身体の上半身の左側に痛みを感じて早一ヶ月、 どんどん肩が痛くなり、しまいには20kgのシャフトを持つのもキツくなってきました。

筋トレ 胸のトレーニング

2019/10/14

ベンチプレスのインターバルは5分以内がベストな2つの理由を考える

ベンチプレス好きですか? 僕は大好きです! しかし、ベンチを頑張っていると悩む問題がいくつかありますよね。 今回はインターバルについて考えます。 ナナナイルインタバールとはセット間の間の時間のことだよ。例えばベンチプレスを10回頑張った後にすぐにもう1セットは無理だよね?wそういうこと。 今回はとある方にこの問題に終止符をうっていただいたので、あなたにも紹介したいと思います!

筋トレ 肩のトレーニング 背中のトレーニング 胸のトレーニング 脚のトレーニング 腕のトレーニング

2019/10/14

ベンチプレスで肩痛い!肩に響かない三頭筋などのトレーニングを紹介

ベンチプレスで肩に違和感を感じた! そんな経験、筋トレあるあるですよね笑 僕もとうとう肩を痛めてしまいました。 ナナナイル原因はわかっていて、毎日ベンチプレスをしていたからだよ。しかも追い込んでねwその結果、肩を酷使してついに痛めてしまったわけだ。 通称、エブリベンチの罠にはまってしまったのですw ベンチプレスはやればやるほど重量増えるけど、 エブリベンチはほどほどにした方が良さそうです笑 — nananairu (@nananairu7) September 4, 2019 ベンチプレスはやればやるほど ...

筋トレ 胸のトレーニング

2019/10/14

ベンチプレス100kgの作戦は90kgから2.5ずつ増やすこと!

ベンチプレス100kgをきちんとしたフォームで上げる。 これは男のロマンの1つです。 ナナナイル男性は昔から強さこそが社会的地位だという考えがDNAに刻み込まれている。現代社会でもそれは変わらない。だからこそ男たちは強さの指標であるベンチプレスで上位1%しか成功できない100kgに挑むのだ。 筋トレは必ず人生を成功に導く 運命すらも捻じ曲げるマッチョ社長の筋肉哲学 /PHP研究所/Testosterone posted with カエレバ   楽天市場 Amazon   もちろん、ベンチプレスは体重が思い ...

筋トレ 胸のトレーニング

2019/10/14

ダンベルベンチプレス35kg成功!胸トレで半年で効果を出すやり方

ダンベルベンチプレス35kgに成功しました! 30kgをクリアしてから、全然記録が上がらなくて迷いに迷っていました。 しかし色々とトレーニング方法を考えながらめげずに継続して努力したら成功しました! 成功の瞬間は、よっしゃ!とガッツポーズをするのではなく、 上がった、ついに僕は35kgの壁をクリアしたんだ…と感慨にふけっていました。 僕の通っているジムはダンベルの重さの最大値が35kgなのです。 もちろんゴールドジムでは50kg以上のダンベルがあると聞きますが、ひとまずラスボスを倒せた感覚で非常に満足して ...

筋トレ 胸のトレーニング

2019/9/28

ベンチプレス80kgはすごい!壁を破り上げるための王道を教えるよ

ベンチプレスで70kgを突破した! だけど何ヶ月経っても80kgが上がらないのだが。 そういった会話をジムで何度も耳にしてきました。 このような時に成功の手助けとなるような指針を示して置こうと思い、60kgでベンチ80kgを成功した僕の達成プランなどを残していきたいと思います。 適宜、東大の石井先生の本を参考にしています。 石井直方の筋肉の科学 ハンディ版 /ベ-スボ-ル・マガジン社/石井直方 posted with カエレバ   楽天市場 Amazon   では、適宜参考になるな!と思ったところはメモな ...

筋トレ 胸のトレーニング

2019/10/14

ベンチプレス90kg成功!体重60kgでクリアの3つのポイント!

ベンチプレス90kgを達成しました! ナナナイル正直微妙な重さだよ笑。100kgを持ち上げることができるのが上位1%というのは有名だけど90kgはその手前の中ボス的な感じ。 でもただ90kgを成功した!というだけでは不十分な説明なのです。 では、それはなぜか? ベンチプレスで大胸筋を鍛えたいと思っているけど、どうすれば効果的か? ベンチプレスの頻度はどうするのか? どれくらいの重量でセットを組めば良いのか? そういった点に気をつけながらベンチプレス90kgクリアのポイントを大きく3つお伝えできればと思いま ...

筋トレ 胸のトレーニング

2019/10/2

ベンチプレスでバーが落下して事故りました。絶対危ない3つのこと!

ベンチプレス好きな人って結構いますよね!僕も好きです。 でもベンチプレスが好きすぎて、やってはいけないことをしてしまうと思わぬ怪我につながります。 ナナナイルこれは大きく3つあるんだ。重量把握・安全バーの確認・フォームの徹底だよ。このどれかが欠けても怪我につながるので要注意だ! 事実、僕も今日の筋トレでベンチプレスをしていて事故ったので、 あなたに同じ痛みを味わって欲しくなく、具体的に書こうと思いました。 適切な重量 安全バーの設定 フォームの最適化 順にご覧ください。

筋トレ 胸のトレーニング

2019/10/11

ダンベルベンチプレス35kgへの軌跡

ダンベルベンチプレスと言う筋トレ種目をご存知でしょうか? 有名なベンチプレスをより効果的に胸に効かせるためのダンベルを用いたトレーニングです。 一般的にはダンベルベンチプレスで30kgを1回でも上げられたら、スゲーらしいのですが、僕は約1年を経て成功となりました。 平成最後の日である4月30日にダンベルベンチプレス30kgを10回3セット成功できました。 令和の最初の目標ができました。 それは・・・ ダンベルベンチプレス35kgを上げることです。 →クリアしました! 成功までの体験記をこの記事にて残して行 ...

筋トレ 胸のトレーニング

2019/10/3

ダンベルベンチプレス30kg成功!胸を大きくする方法をまとめてみた

ダンベルベンチプレスという筋トレの種目をご存知でしょうか? ダンベルベンチプレス30kgの壁を乗り越えることができたので、ダンベルベンチ30kgの達成の仕方などを紹介します。 追記:ダンベルベンチ35kgクリアしました! そして男女問わず、胸を大きくしたいと悩んでいる方は多いと思います。そんなあなたのための真面目な記事にもなっています。

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