ベンチプレス

筋トレ 胸のトレーニング

2019/10/10

ベンチプレスで痛めた場所は肩甲下筋でした。予防法のストレッチは?

ベンチプレスで身体の上半身の左側に痛みを感じて早一ヶ月、 どんどん肩が痛くなり、しまいには20kgのシャフトを持つのもキツくなってきました。

筋トレ 胸のトレーニング

2019/10/14

ベンチプレスのインターバルは5分以内がベストな2つの理由を考える

ベンチプレス好きですか? 僕は大好きです! しかし、ベンチを頑張っていると悩む問題がいくつかありますよね。 今回はインターバルについて考えます。 ナナナイルインタバールとはセット間の間の時間のことだよ。例えばベンチプレスを10回頑張った後にすぐにもう1セットは無理だよね?wそういうこと。 今回はとある方にこの問題に終止符をうっていただいたので、あなたにも紹介したいと思います!

筋トレ 肩のトレーニング 背中のトレーニング 胸のトレーニング 脚のトレーニング 腕のトレーニング

2019/10/14

ベンチプレスで肩痛い!肩に響かない三頭筋などのトレーニングを紹介

ベンチプレスで肩に違和感を感じた! そんな経験、筋トレあるあるですよね笑 僕もとうとう肩を痛めてしまいました。 ナナナイル原因はわかっていて、毎日ベンチプレスをしていたからだよ。しかも追い込んでねwその結果、肩を酷使してついに痛めてしまったわけだ。 通称、エブリベンチの罠にはまってしまったのですw ベンチプレスはやればやるほど重量増えるけど、 エブリベンチはほどほどにした方が良さそうです笑 — nananairu (@nananairu7) September 4, 2019 ベンチプレスはやればやるほど ...

筋トレ 胸のトレーニング

2019/10/14

ベンチプレス100kgの作戦は90kgから2.5ずつ増やすこと!

ベンチプレス100kgをきちんとしたフォームで上げる。 これは男のロマンの1つです。 ナナナイル男性は昔から強さこそが社会的地位だという考えがDNAに刻み込まれている。現代社会でもそれは変わらない。だからこそ男たちは強さの指標であるベンチプレスで上位1%しか成功できない100kgに挑むのだ。 筋トレは必ず人生を成功に導く 運命すらも捻じ曲げるマッチョ社長の筋肉哲学 /PHP研究所/Testosterone posted with カエレバ   楽天市場 Amazon   もちろん、ベンチプレスは体重が思い ...

筋トレ 胸のトレーニング

2019/9/28

ベンチプレス80kgはすごい!壁を破り上げるための王道を教えるよ

ベンチプレスで70kgを突破した! だけど何ヶ月経っても80kgが上がらないのだが。 そういった会話をジムで何度も耳にしてきました。 このような時に成功の手助けとなるような指針を示して置こうと思い、60kgでベンチ80kgを成功した僕の達成プランなどを残していきたいと思います。 適宜、東大の石井先生の本を参考にしています。 石井直方の筋肉の科学 ハンディ版 /ベ-スボ-ル・マガジン社/石井直方 posted with カエレバ   楽天市場 Amazon   では、適宜参考になるな!と思ったところはメモな ...

筋トレ 胸のトレーニング

2019/10/14

ベンチプレス90kg成功!体重60kgでクリアの3つのポイント!

ベンチプレス90kgを達成しました! ナナナイル正直微妙な重さだよ笑。100kgを持ち上げることができるのが上位1%というのは有名だけど90kgはその手前の中ボス的な感じ。 でもただ90kgを成功した!というだけでは不十分な説明なのです。 では、それはなぜか? ベンチプレスで大胸筋を鍛えたいと思っているけど、どうすれば効果的か? ベンチプレスの頻度はどうするのか? どれくらいの重量でセットを組めば良いのか? そういった点に気をつけながらベンチプレス90kgクリアのポイントを大きく3つお伝えできればと思いま ...

筋トレ 胸のトレーニング

2019/10/2

ベンチプレスでバーが落下して事故りました。絶対危ない3つのこと!

ベンチプレス好きな人って結構いますよね!僕も好きです。 でもベンチプレスが好きすぎて、やってはいけないことをしてしまうと思わぬ怪我につながります。 ナナナイルこれは大きく3つあるんだ。重量把握・安全バーの確認・フォームの徹底だよ。このどれかが欠けても怪我につながるので要注意だ! 事実、僕も今日の筋トレでベンチプレスをしていて事故ったので、 あなたに同じ痛みを味わって欲しくなく、具体的に書こうと思いました。 適切な重量 安全バーの設定 フォームの最適化 順にご覧ください。

筋トレ 胸のトレーニング

2019/10/9

ベンチプレス200kgを上げるための7つの方法を公開します

ベンチプレス200kgを挙げられる方と知り合いになりました! 凄い人、というか神とジムで出会いました。

筋トレ 胸のトレーニング

2019/10/9

ベンチプレス 120kg、2回目の挑戦!!

ベンチプレス120kgに再挑戦して来ました!今日の筋トレは背中の日でしたが、ベンチ台が空いていたので、ベンチプレスを始めに行いました。

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2019/10/9

ベンチプレス120kgに挑んだ結果

ベンチプレス120kgに挑みました!

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