肩のトレーニング

筋トレで肩のトレーニングについての記事です。

筋トレ 肩のトレーニング 背中のトレーニング 胸のトレーニング 脚のトレーニング 腕のトレーニング

2019/10/14

ベンチプレスで肩痛い!肩に響かない三頭筋などのトレーニングを紹介

ベンチプレスで肩に違和感を感じた! そんな経験、筋トレあるあるですよね笑 僕もとうとう肩を痛めてしまいました。 ナナナイル原因はわかっていて、毎日ベンチプレスをしていたからだよ。しかも追い込んでねwその結果、肩を酷使してついに痛めてしまったわけだ。 通称、エブリベンチの罠にはまってしまったのですw ベンチプレスはやればやるほど重量増えるけど、 エブリベンチはほどほどにした方が良さそうです笑 — nananairu (@nananairu7) September 4, 2019 ベンチプレスはやればやるほど ...

筋トレ 肩のトレーニング

2019/10/12

サイドレイズが肩の肥大化に最適だと確信した。少しデカくなったよ笑

サイドレイズって知ってますか? ナナナイルサイドレイズは筋トレで肩のトレーニングの1つだよ。 サイドレイズと聞いて、筋トレと結びつけることができるあなたは筋トレやっているトレーニーとして立派です! さて、あなたは肩のトレーニングをきちんとできていますか? あれってちゃんとルールを守ってトレーニングしないと効果が出にくいどころか怪我の恐れもあります! 肩をデカくしたいというあなたに僕の行っている肩のトレーニングのメニューおよび、コツを紹介していきます!

筋トレ 肩のトレーニング

2019/10/12

筋トレで怪我防ぐ!ダンベルショルダープレスとサイドレイズは首注意

筋トレをしていて首の怪我をしてしまいました。 おそらく原因は肩のトレーニングをしている時になんらかの失敗があったことです。 怪我の当日の夜は痛くて眠れず(眠った瞬間に首の角度が落ちるので起きてしまうのです)、次の日に整形外科で鍼治療をしてもらいました。日曜日に整体に行きます。 原因は僧帽筋の軽い肉離れ?で首にも少し影響あり。ただ頚椎に異常はなしで安心。 筋トレで怪我をしたのは実は久しぶりで、怪我をすることの意味は分かっているつもりでした。 しかし、怪我をしていない状態が続くと本来、注意すべきことが薄れてき ...

筋トレ 肩のトレーニング

2019/10/3

ダンベルショルダー プレス片手30kgの壁へ

ジムから帰宅しました。以前の記事にてベンチプレス について振り返ったため、今日はダンベルショルダー プレス(肩)について記事を書かせていただきます。 30kgの壁を超えると体のデカさが加速します。

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