筋トレを真剣に行っている方が意外に見落としている事実を発見しました！
見落とすと日常生活に支障が出てくる物質がありますよね？
それは水です。
一生懸命にトレーニングをしている同士の方々に水って大事なんですよ！ということをお伝えしたいと思います！
水が体内から不足すると何が困るのか？
基本的には体重の2%の水分が失われてくると体にとってマイナスの現象が生じてきます。
- 2%→喉の渇きを感じる。
- 3%→ぼんやりして食欲不振になってしまう。
- 4%→皮膚が紅潮し体温が上がってきます。
- 5%→頭痛が生じてしまいます。
- 10%→けいれんが起こります。
- 20%→生命活動の危機に陥ります。
これは有名な結果ですが、僕は上のデータでといる言葉に注目して唖然としたのです。
実は筋トレでマックス重量をクリアするために飲むべきサプリ→クレアチンでの注意点に注目して欲しいのです。
この記事に書いてありますが、クレアチンを飲んだ時は水分量を多く取らないとけいれんの副作用が生じてしまう声もあるのです。
トレーニング中にそんなことが起こったら最悪ですよね。
だからこそ僕は最近では安くて美味しい水を大量に購入して日々の生活の中でサプリの一種として摂取しています。
筋トレで成果を出すために水の摂取を意識することは非常に大事なのです。
筋トレでどれくらいの水を飲めば最大の効果が見込めるのか？
僕はジムでトレーニングをしていると周囲からいろんな声が聞こえます。
- プロテイン何味？
- BCAAの色いいねー！
- 飯なに食べた？
などなど、マッチョな方やトレーニングガチ勢の方ほどこのような会話をしています。
気になったのがほとんどの方が水についての話題を振っていないことです。
ここで大事になってくるのは筋トレを行っている方がいったいどれくらいの水分を補給する必要があるか？ということです。
1日4Lを飲みましょう！
4L？！まじかよ。正気かよ！
という声が聞こえそうですね笑
僕も水についてあれこれ調べていくうちに同じような気持ちを持ちました。
- 4Lが必要と知る→ヤバw多すぎて笑っちゃう。
- その理由を知る→そうか。じゃあどうやって1日4Lを飲めばいいんだろう？
こういった思考に変わりました笑
水分が不足すると筋肉が小さくなってしまいます！
- 一般の方が健康的に生活するために必要な水の量は1.5Lです。
- 筋トレをしている方は普段より一層、水分を欲する状態になります。
- そういう方たちは筋トレ中や筋トレ後や睡眠中にも水が健康維持のために必要になります。
- さらにクレアチンなどの水を必要とするサプリを摂っている方は多めの水の量が必要になります。
- さらにさらに！筋トレ後のアナボリック（筋肉肥大）を起こすには筋肉に多くの水を送り込む必要があります。
その５つの状態に科学的な計算と合わせると筋トレガチ勢の方々は1日4L飲んでおけば十分にその効果を最大限に発揮できる安全量だと僕は考え、実践しています。
しかしこんな意見もあるのです！
いちいち小分けにして管理するのは面倒だ！
実は最近僕も思ってきているんですよね笑
特に大学生の方やフリーランスの方で家→ジムという生活の方にとってはこのような仕組みはあまり上手いとは言えません。
ではそのようなお金を大きく節約できる手段があるとしたら、それは一体どのような最適案なのでしょうか？
僕は上手い案を考案したのであなたにも紹介します！
本気ならウォーターサーバーで大量の水分補給を安く済ませよ！
今回、僕が見つけてきたお得な案はウォーターサーバーで目標値の達成を自動化しよう！ということです。
なぜアクアセレクト 
を選ぶのか？
- 天然水の中で最も安い！
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- 水質１位の河川からのお水なので品質も最高峰
- そして何より収納スペースが小さいので家でも浮かない存在感です。
筋トレをしているいないに関わらず、水は夏場や冬場にはより大事になってくる要素です。
- 健康管理の維持のため、
- 大切な時間をあなたらしく過ごすため、
- これから長生きを絶対にしていく環境作りの一環とするため、
是非とも上の4つ以外の利点もチェックしてみてください！
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筋トレで最近意識している量は水の摂取量です。
ハードなトレーニングをしている方ほど意外に水不足状態が体内で起こっています。
特にクレアチンを摂っている方は水を多めに飲んだ方が良いです。
目安はちょっと多いかな？が筋肉に優しいのです。— nananairu (@nananairu7) October 3, 2019
お読みいただき、ありがとうございます。
