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eaaのおすすめは?効果や副作用の心配は?筋トレでの使い方を解説

eaaが筋トレに使えるサプリだとご存知でしょうか?

プロテインやbcaaは知っている、だけどeaaは知らない。

それってもったいないですよ!

eaaとはエッセンシャル・アミノ・アシッドの略でアミノ酸の事なのです。

eaaは減量期間でも増量期間でも絶大なスポーツや筋トレ効果を発揮できるのです。

それにeaaの作用を考えれば、ダイエットにも効果的なのです。

それはなぜでしょうか?

このような疑問を交えながら、eaaの魅力や摂取量や飲み方のタイミングなどを紹介していきます!

eaa=プロテイン+bcaa

eaaとはアミノ酸のことです。

もっと詳しく書くと、必須アミノ酸のことで、これは体内で作られない9種類のアミノ酸のことです。

反対に、体内で作られるアミノ酸は11種類あり、非必須アミノ酸と言います。

eaaは9種類の必須アミノ酸を手軽に吸収できるスグレモノなのです!

アミノ酸って確かbcaaと言うサプリにも入ってますよね?
nananairu
nananairu
そうだね。でもbcaaとは効果が少し違うんだ

bcaaは筋トレ中のエネルギーの供給や集中力を高めるためのもので、

eaaは吸収が超速いプロテインのことです。

加えて書きますと、eaaはbcaaの成分を含んでいるので、

高級なbcaaとも解釈することもできます。

つまり、eaa=プロテイン+bcaaと言う訳なのですね。

eaaとプロテインの違い・飲むタイミングや摂取量は?副作用はある?効果ないって聞いたけどいらないの?

eaaがプロテインの要素を持つと言う事を説明しました。

では、まず具体的にプロテインとeaaはどのように違うのか?を説明します。

eaaとプロテインの違いから飲むタイミングを考える

eaaとプロテインはどちらもタンパク質です。

と言うことは、筋トレで疲れた体内に吸収されて合成され、筋肥大を起こす作用があります。

ここまでは一緒です。

違いは体内での合成速度です。

合成速度は、eaa>ホエイプロテイン>カゼインプロテイン

となっております。

つまり、寝る前にeaaを飲むのはですね、

それ、まずくね?って感じですよ笑

だって、寝る前に飲む理由は、寝ている間にきちんとタンパク質を体内に供給させるためですから。

だから、ゆっくりとした吸収速度である、カゼインプロテインがベストと言う訳です。

では、eaaを飲むベストなタイミングって朝、起きてすぐということですか?
nananairu
nananairu
そうだね。朝は栄養不足だから、eaaの吸収の速さはとても健康的だよね

このように、タンパク質の吸収速度の違いを活かす事によって、健康的な体作りに貢献すると言う訳ですね!

eaaはタンパク質で構成されており、脂質や炭水化物が0です。

だからダイエットにもバッチリ貢献してくれるわけですね。

eaaを飲むベストなタイミングは次の2つである。

  1. 起床時すぐ!
  2. 筋トレ後にすぐ!

キーワードは『すぐ!』です。お忘れなく。

eaaのおすすめの摂取量と副作用について注意!

eaaを飲むベスト・タイミングを紹介しました。

  • どの程度の摂取量が良いのか?
  • どのようなサプリと併用すると良いのか?

を考えます。

大事な事を先に書きます

eaaなどのアミノ酸は1回につき15g以上飲むと副作用に注意してください。

副作用イヤです。どんな副作用があるのですか?
nananairu
nananairu
下痢を起こしてしまう事があるみたいです。
絶対イヤです。15g以上取らなければいけない時ってどうすればいいのですか?
nananairu
nananairu
一度に飲むからダメなんだ。少しずつちびちび飲めば大丈夫だよ

副作用と言えど気をつければ防げる範囲の問題です。

プロテインだって、アイソレートも同じような注意点がありますし。

では次。

eaaと併用が適切なサプリって何でしょう?

ヒントは先ほどの副作用に注意して考えていただきたい。

hmbの筋トレ効果を引き出すタイミング理論やおすすめを詳しく紹介hmbの筋トレでのおすすめや飲み方や副作用について書きます。 おすすめのサプリも紹介しています。...

eaaとbcaaの違いは?併用可能なサプリを考える

eaaと併用について良い例と悪い例を紹介します。

  • プロテインは最高に相性が良いです。筋トレ直後にeaa→シャワー浴びた後くらいにホエイプロテイン飲めば筋肉肥大は完璧!
  • bcaaとの併用は注意が必要!同じアミノ酸なので合計15gを超えないように注意しましょう!

bcaa=エネルギー補給+集中力を高める

図式が成立するので、トレーニング30分前に飲めば筋トレ中に血中濃度が最大化し、

2時間程度に元に戻ります。

eaaと比べても、併用をするならば、同時にするのは好ましくないとわかりますね。

だって、合成が頭打ちになりますから。

nananairu
nananairu
eaaはプロテインなどと違って上級者向きのサプリと言えそうですね。bcaaなどと比べると優先順位は低いですが、しっかり使えれば絶大な効果をもたらしてくれるサプリメントです。
eaaって良い部分しかなさそうだけれど・・・?

eaaはeaa特有のデメリットがあります。

実際に購入してガッカリと言うより驚かれる前に忠告をしておきます。

eaaはbcaaと違って購入時の衝撃がデカイかもしれない。

  1. 値段が高い。→質が高いサプリだから。
  2. 臭いがキツイ。→純粋なアミノ酸の臭いです。

僕もマイプロテインのeaaが最近使い終わって別のを注文していますが、

開封の儀式の際にとんでもなく臭いにビックリたまげました。

くさすぎでしょw

鼻をつまんで飲むレベルの臭さです。これはお覚悟を!

調べたんですけど、香りつきのeaaってなかなかないです。なぜですか?
nananairu
nananairu
eaaはアミノ酸の純度が高く設定されていて、フレーバーが入っちゃうと効果が鈍ってしまうからだよ。
  • 臭いのキツさ
  • 値段の高さ

この2つに注意していただければ、eaaはあなたの筋トレ人生において最高のパートナーとなるでしょうね。

eaaが効果ないって人いますけど、そんなわけない。

eaaはいらない子ではないのです。必要です。

eaaのおすすめを教えて!

eaaのオススメを紹介します。

  • 質の高さ
  • 信頼の高さ
  • コスパの良さ

を大事にして実際に飲んでみてOKだと思ったものを紹介します。

臭いはくさいですが、ごめんなさい。

eaaのおすすめ『Impact eaa』

筋トレで中級者〜上級者が飲んでいるマイプロテインのImpact eaaです。

最近、包装が変わって、ジッパーも開けやすく粉も飛び散りにくい仕様になりました。

とてもユーザーの事を考えていると思わせる商品です。

eaaのおすすめ『アミノ12パウダー』

ゴールドジムのeaaであるアミノ12パウダー がオススメです。

マッチョしか生息しないようなゴールドジムのアミノ酸って・・・。

まぁ飲んでみたらわかる、良薬は口に苦しさよ笑。効果は保証します。

EAAパウダー

バルクスポーツのeaaであるEAAパウダーを紹介します。

プロテインでも有名なバルクスポーツ社のプロテインを愛用しているならば、

eaaもこちらが良いかなと思います。クセが似ているので。

このようにeaaのサプリは大体これくらいが一般的に知られているものです。

海外製のは?と言う人はこちらをご覧ください。

eaaサプリメントは、あまり世間には認知されていない分、

性能や効能、そして副作用などの注意点をしっかりと守っていただければ、

周囲との筋トレ効果の差をつける事ができます。

筋トレはただ我武者羅にやれば良いと言うのではなく、

キチンと頭で思考し、理解しながら行なって行くのが長期的に考えてベストな選択なのだと僕は確信しています。

eaaが皆さんの良き筋トレのパートナーとなる事を祈っております。

お読みいただき、ありがとうございます。

ABOUT ME
nananairu
かつては超進学校に勤務していましたが5回の転職を経て社会人してます。週6のジム通いをしながら夢は大きく数検1級・漢検1級・英検1級の3冠王を目指しています。デッド200kg。