筋トレ 背中のトレーニング

デッドリフト140kg挑戦を実況形式で語ります

デッドリフト140kgを終えて、ジムから帰宅しました。

今日は背中の日

よし、今日はデッドリフト140kgに挑戦だ!と気合い十分でジムに入りました。

メメメイナ
デッドリフトは、体重の2倍をクリアできれば、中級者認定のようです。

つまり、大台にチャレンジしたと言えます。

作戦会議

いきなりマックス挑戦は怪我の元ですので、ピラミッド法を実践。

ナナナイル
ピラミッド法とは、軽い重さから重い重さへとシフトしていく筋トレ法です。

自分が行ったメニューは次の通りです。

20kgのバー

10回1セット

50kg

10回2セット

80kg

10回2セット

さて、いよいよ本丸です。

いよいよ140kgへの挑戦!

ここからは実況形式で行きます。

リアル感を与えるために、ドラゴンボールのキャラクターにも登場していただきます。

挑戦1回目

よし、140kg行くぞ。パワーベルトしてスタンバイ。足に力を込めて、、、引け!!!

脳内ピッコロ「待て!腰が危険だ!一旦おろせ!」

と体幹のブレを察知し、一旦撤退。水飲みに、避難しました。

挑戦2回目

脳内ベジータ「よしお前なら出来る。さっきは調子が悪かっただけだ!」スタンバイ。

足に力を入れる。前を見る。目を瞑る。その場で精神統一。息を殺す。静寂の一瞬の後、

脳内フリーザ「キェェー!!」

的な突発的な、一瞬の力の閃光を背中に集めて放出。

脳内ご飯「お、上がって来ましたよ。」

脳内17号「太股まで上がったな。よし肩甲骨を寄せるぞ。」胸を張って、重さを体の背面で受け止める。

脳内ベジータ「まだだぞ!重りを早く下ろすんだ!間に合わなくなっても知らんぞー!!!」

背中を伸ばしていることを意識しつつ、落ち着いて着実にバーベルを戻しました。

脳内ジレン「これで終わりだ。」さて、140kgを1レップ成功したし、追い込むか。

以下、追い込みです。

120kg

10回1セット

100kg

10回1セット

80kg

10回2セット

50kg

10回2セット

ヒソヒソ話が聞こえました笑

アイキャッチ画像のジレンさんのように燃えていましよ。

背中が。実は1140kgと戦っているときに、後ろの大学生が、

「おい、あの人ヤベーヨ。180やってるぜ。」

と初めて讃えられ??ました笑

140を無事に終了して追い込む前に心で呟きましたよ。

自分(いやいやどう見ても180の雰囲気じゃないでしょwでも、ありがとう^^b)と後ろの大学生と少し交流して今日のトレーニングは終了しました。

ナナナイル
筋トレは現状維持が後退を意味するため、前に進むしか道はないんですよ。
メメメイナ
だからこそ、そこに熱さを感じるのですね。

脳内カカロット「オラ、ジム行きたくなってきた。なんだかワクワクすっぞ!」

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具体的に説明したので長くなってしまいましたね。

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nananairu

かつては超進学校に勤務していましたが5回の転職を経て社会人してます。週6のジム通いをしながら夢は大きく数検1級・漢検1級・英検1級の3冠王を目指しています。デッド200kg。

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