筋トレ

デッドリフト140kg挑戦を実況形式で語ります

デッドリフト140kgを終えて、ジムから帰宅しました。

今日は背中の日

よし、今日はデッドリフト140kgに挑戦だ!と気合い十分でジムに入りました。

デッドリフトは、体重の2倍をクリアできれば、中級者認定のようです。

つまり、大台にチャレンジしたと言えます。

作戦会議

いきなりマックス挑戦は怪我の元ですので、ピラミッド法を実践。ピラミッド法とは、軽い重さから重い重さへとシフトしていく筋トレ法です。自分が行ったメニューは次の通りです。

20kgのバー

10回1セット

50kg

10回2セット

80kg

10回2セット

さて、いよいよ本丸です。

いよいよ140kgへの挑戦!

ここからは実況形式で行きます。リアル感を与えるために、ドラゴンボールのキャラクターにも登場していただきます。

挑戦1回目

よし、140kg行くぞ。パワーベルトしてスタンバイ。足に力を込めて、、、引け!!!

脳内ピッコロ「待て!腰が危険だ!一旦おろせ!」

と体幹のブレを察知し、一旦撤退。水飲みに、避 難 し ま し た 。

挑戦2回目

脳内ベジータ「よしお前なら出来る。さっきは調子が悪かっただけだ!」スタンバイ。足に力を入れる。前を見る。目を瞑る。その場で精神統一。息を殺す。静寂の一瞬の後、

脳内フリーザ「キェェー!!」

的な突発的な、一瞬の力の閃光を背中に集めて放出。

脳内ご飯「お、上がって来ましたよ。」

脳内17号「太股まで上がったな。よし肩甲骨を寄せるぞ。」胸を張って、重さを体の背面で受け止める。

脳内ベジータ「まだだぞ!重りを早く下ろすんだ!間に合わなくなっても知らんぞー!!!」

背中を伸ばしていることを意識しつつ、落ち着いて着実にバーベルを戻しました。

脳内ジレン「これで終わりだ。」さて、140kgを1レップ成功したし、追い込むか。

以下、追い込みです。

120kg

10回1セット

100kg

10回1セット

80kg

10回2セット

50kg

10回2セット

ヒソヒソ話が聞こえました笑

アイキャッチ画像のジレンさんのように燃えていましよ。

背中が。実は140kgと戦っているときに、後ろの大学生が、

「おい、あの人ヤベーヨ。180やってるぜ。」

と初めて讃えられ??ました笑140を無事に終了して追い込む前に心で呟きましたよ。

自分(いやいやどう見ても180の雰囲気じゃないでしょwでも、ありがとう^^b)
と後ろの大学生と少し交流して今日のトレーニングは終了しました。

筋トレは現状維持が後退を意味するため、前に進むしか道はないんですよ。
 
だからこそ、そこに熱さを感じるのです。
 

脳内カカロット「オラ、ジム行きたくなってきた。なんだかワクワクすっぞ!」

筋トレおすすめサプリメント10傑

僕が実際に試して効果があったプロテインなどを具体的に紹介します!

以前はアミノ酸も飲んでいたんですが、効果が感じられなかったので中断中です。

さて、コスパが高くてオススメの順に紹介します!

マイプロテインの商品なのですが、amazonと比べるとはるかに安く買えます。

しかもまとめ買いをするとプロテイン1kgやトレーニングウェアが無料でゲットできる期間もあります。

筋トレしている皆さん、マイプロテインはめっちゃお得ですよ。

amazonで買えるサプリ一覧

マイプロテインのサプリが面倒だと言う方に、

amazonで購入できるオススメサプリのリストを掲載しますね。

ゴールド・プロテイン

少々値段は張りますが、サプリメントを個別に取らなくても、これ一つで主要な細分が取れてしまうと言う効果抜群の爆弾プロテインです。お値段以上の価値があります。味は美味しいです。是非ともお試しください。

DNS・HMB

とにかく粉がサラサラのHMBです。色々とHMBを飲んできましたが、このDNSのHMBは格別の飲みやすさです。また、様々な成分が多めに入っております。HMB単体の効果を最大限に活かしたいならオススメのサプリメントです。筋トレ前に飲みましょう!

BCAA+グルタミン

なんと言ってもこの商品は筋トレ後の疲労回復のためのサプリメント・グルタミンがかなり入っていると言う点が高評価のBCAAです。BCAAはエクステンドも有名ですが、コスパの面を考えるとこちらの方が有利になるでしょうね。

粉飴

amazonで購入するなら、最も安くて最も長持ちするこの『粉飴』がベストチョイスでしょう!僕はマイプロテインの粉飴にする前の1年間は、こちらの『粉飴』にお世話になりました。1ヶ月ごとなどの定期購入も可能で安くなるのでオススメできます。

クレアチン・パウダー

初めて筋トレをする人にオススメできるクレアチンです。色々なブログや筋トレの資料にオススメのクレアチンとして紹介されています。唯一の欠点はマイプロテインのクレアチンと比べると若干コスパが悪い所くらいです。

タウリン・栄養ドリンク

タウリンは疲労回復のベスト・サプリメントです。マイプロテインでは粉状のが買えますが、amazonでは栄養ドリンクタイプの販売となります。コスパは落ちますが、この値段でこの成分は捨てがたいですね。筋トレをしない日の朝などにいかがでしょうか?

フィッシュオイル

脂肪燃焼サプリメントなどにも使えるオメガ3酸が入っているフィッシュオイルの超有名商品です。amazonで買うなら、これしかないですね。基本的にどのフィッシュオイルでもOKですが、成分過多にならないように注意してくださいね。

体脂肪燃焼サプリ

amazonで購入できるサーモピュアです。マイプロテインから買って方が安いですが、面倒な人はこちらからどうぞ!僕の体感では脂肪燃焼効果ナンバー1の神サプリであります。

マルチビタミン

two-per-dayと言う名前ですが、マルチビタミンです。僕も筋トレの最初の方はこのサプリだけを愛用していました。ビタミンは生活でなかなか上手く摂取できないですから、このサプリなどで均等に摂取しましょう!ビタミンは筋肉の減少を防いだり、脂肪燃焼効果があったり、体の調子を整えたり、良いこと尽くしのサプリメントです。

カルチニン・ファイナルバーン

これはですね・・・、一度飲んだことがあるのですが、めちゃくちゃお腹が熱くなって脂肪がグワーって燃焼しているのがわかりました。でもちょっとこわくなったので今は別のカルチニンを飲んでいます。amazonで購入できるので、絶対に脂肪落とすって人は確実にオススメできます!

以上です!

具体的に説明したので長くなってしまいましたね。

皆さんのオススメの1つが発見できれば嬉しいです。

お読みいただき、ありがとうございました。

ABOUT ME
nananairu
かつては超進学校に勤務していましたが5回の転職を経て社会人してます。週6のジム通いをしながら夢は大きく数検1級・漢検1級・英検1級の3冠王を目指しています。デッド200kg。
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最後に隠れた逸材をおまけです。

令和はご飯にプロテインふりかけをかける時代なのか?!

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