筋トレ

筋トレの頻度について考えた

筋トレの頻度について考えます。

今日はジム休みました

前々日に行ったスクワット、ならびに前日のサイドレイズの疲労が抜けず、今日、パワーベルトしてデッドリフトやってもヤバイな・・・と思い、今日はジムを断念しました。そして、ジムの適切な頻度ってあるのかな?と、頻度について考えてみました。

色々調べたが2つの意見がある

タイトルの通り、2つの意見があります。

ほぼ毎日派

コレは体脂肪を落とす事を目的とした方法です。毎日行けるということは、マックス(つまり1rm)に挑戦せずに、程々の重量で高rep行っている証拠ですので、体脂肪燃焼効果があります。

断続的派

コレはバルクアップを目指す方用です。ジムに行った日にほぼ毎回、重量による追い込みを行うと、まぁ次の日はキツイですねー。このような状態で無理してジムに行くと腰やりそうで怖すぎます笑

ジムに行く頻度はその目的による

結果として、自分がどうなりたいのか?によって適度な頻度は変わってきます。

ジム通いされている方々は、プランに合わせたご選択をオススメいたします。

お読みいただき、ありがとうございます。

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