筋トレ

ベンチプレス200kgの上げ方を師匠から教わってしまった件

この記事を読むのに必要な時間は約 6 分です。

ベンチプレス200kgを挙げられる方と知り合いになりました!
凄い人とジムで出会いました。

彼はベンチ200kg

自分はベンチ120kgを挙げられずに壁に当たっている感じがしています。最近、ウェイトゲイナー飲んで体大きくしていますが、成長に期待ですね。

 

かれこれ1ヶ月は経ちました。そんな自分の前に、その人はたまたま声をかけてくれました。

「良かったら、ベンチします?」

良く話しかけてくれる方で、面識はありました。彼は上半身が桁違いに大きいのですが、退職をされている年齢です。

「今、何キロ何ですか?」

と質問した所、「140kgまでは出来ますね。」とのこと。それだけでも凄いのですが、

「現役時代は200kgを大会で挙げました。」

なんて仰るので、これは教えをこうしか選択肢はありません。

ベンチ200kgの凄さ

これはですね・・・。パワーベルトしてパワーアップしても、どのくらい重いのかが体感出来ないのが残念なのですが、プロのフィジーカーやビルダーや力士の方でも挙げることが難しいレベルつまり、挙げられた時点で世界レベルと言う凄まじいレベルです。

youtubeなどで凄いガタイの方々が150〜180kgを挙げている動画は見かけますが、200kgとなると本当に数が限定されて来て、別格の難易度何だろうな・・・と驚嘆するばかりです。

彼からの指導

いくつかをまとめます。

  1. パワーベルトしてフォームをきちんとしなければいけない。体に違和感を感じるならシャフトまで重量を落としてもフォームを見直すべき。
  2. 下ろすのは胸の少し下あたり。(自分はここが間違っていました)
  3. 準備運動はゴムの紐を使って片方60回くらいに念入りに。
  4. 今はまだ筋肉が多くないから怪我をしないが下手に筋肉がついてから行うと怪我の恐れあり。
  5. 週2回はベンチを行う。
  6. 補助としてプルオーバーは大変良い。

などとご指導いただきました。

良い肩だと褒めていただきました。大変嬉しかったです!

何れにしても、このような方には中々お目にかかれないため、多くの部分を参考に、安全で成長できるフォームを身に付けたいと思います。

ウェイトゲイナーをもっと安く買う方法

チュー太
チュー太
記事終わるよ?
 
nananairu
nananairu
はいはい笑
 

コスパを求めるならコレが最高!

5kgで8000円行かないとかヤバすぎ笑 

チュー太
チュー太
マイプロって安いね!他の商品もっと安く買えないの?
 
nananairu
nananairu
裏技使えばもっと安くなるよ
 
nananairu
nananairu
新規アカウントの際にNW9Z-R3とコードを入力すればOK!これでウェイトゲイナーも破格になる可能性大
 
チュー太
チュー太
入力とか面倒だぜ?
 
nananairu
nananairu
マイプロテインを最もお得に買える方法は、コチラから商品を購入するだけで済むよ
 
チュー太
チュー太
これなら早いな、行ってくるね!