筋トレ

ベンチプレス200kgを上げるための7つの方法を公開します

ベンチプレス200kgを挙げられる方と知り合いになりました!
凄い人、というか神とジムで出会いました。

ベンチプレス200kgのトレーナー

ベンチプレス200kgがいかに凄いかをお話しします。

基本的に日本人がその場でひょいひょいベンチプレス200kgを上げるものなら取材が殺到するレベルです。

自分はベンチ120kgを挙げられずに壁に当たっている感じがしています。最近、ウェイトゲイナー飲んで体大きくしていますが、成長に期待ですね。

かれこれ1ヶ月は経ちました。そんな自分の前に、その人はたまたま声をかけてくれました。

「良かったら、ベンチします?」

良く話しかけてくれる方で、面識はありました。彼は上半身が桁違いに大きいのですが、退職をされている年齢です。

「今、何キロ何ですか?」

と質問した所、「140kgまでは出来ますね。」とのこと。それだけでも凄いのですが、

現役時代は200kgを大会で上げました。」

なんて仰るので、これはもう教えていただくしか選択肢はありません。

なんだ、た だ の 神 でしたか。

ベンチ200kgの凄さ

ベンチプレス200kgを、まず僕はラックアップすらしたことがないため、

どのくらい重いのかが体感出来ないのが残念なのですが、プロのフィジーカーやビルダーや力士の方でも挙げることが難しいレベル

つまり、上げられた時点で世界レベルと言う凄まじいレベルです。

youtubeなどで凄いガタイの方々が150〜180kgを挙げている動画は見かけますが、

ベンチプレス200kgとなると本当に数が限定されて来て、別格の難易度だろうな・・・と驚嘆するばかりです。

彼からの指導

色々とおっしゃっていたことを7つにまとめますね。

参考に出てくるサプリメントの記事はこちらにまとめています。

体脂肪に減らすために3つのことを実行したら体脂肪が10kg落ちました!体脂肪を減らしたい!と本気で思っているあなたに、確実に体脂肪を落とせる方法を実体験を踏まえて書いて行きたいと思います。 結論としては、...
  1. パワーベルトしてフォームをきちんとしなければいけない。体に違和感を感じるならシャフトまで重量を落としてもフォームを見直すべき。
  2. 下ろすのは胸の少し下あたり。(自分はここが間違っていました)
  3. 準備運動はゴムの紐を使って片方60回くらいに念入りに。
  4. 今はまだ筋肉が多くないから怪我をしないが下手に筋肉がついてから行うと怪我の恐れあり。
  5. 週2回はベンチを行う。
  6. 補助としてプルオーバーは大変良い。
  7. サプリメントはマイプロテイン一択である。トレーニングに必要な栄養素が高いサプリメントが安く買える。 味にもこだわりがあり、50種類以上のプロテイン【Myprotein】

などとご指導いただきました。

良い肩だと褒めていただきました。大変嬉しかったです!
 

このような方には中々お目にかかれないため、多くの部分を参考に、安全で成長できるフォームを身に付けたいと思います。

現在は、ダンベルベンチプレスで重量を求めている最中です。そこで重量が停滞してきたら、またベンチプレスに戻ってきます。

ダンベルベンチプレスで30kg10回3セットの成功が目の前まで来ています!

ちなみに・・・

追記:デッドリフト200kgはクリアしました!

デッドリフト200kgの効果・やり方・筋肉の使い方を全部伝えますデッドリフト200kgに成功しました! とても嬉しいです。 この嬉しさが鮮明に残っているうちに、デッドリフト200kgの成功のコツな...

最後に、僕が今実際に飲んでみて効果があったサプリメントを紹介させていただきますね。

みなさんのお役に立てれば嬉しい限りです!

amazonで買えるサプリ一覧

マイプロテインのサプリが面倒だと言う方に、

amazonで購入できるオススメサプリのリストを掲載しますね。

ゴールド・プロテイン

少々値段は張りますが、サプリメントを個別に取らなくても、これ一つで主要な細分が取れてしまうと言う効果抜群の爆弾プロテインです。お値段以上の価値があります。味は美味しいです。是非ともお試しください。

DNS・HMB

とにかく粉がサラサラのHMBです。色々とHMBを飲んできましたが、このDNSのHMBは格別の飲みやすさです。また、様々な成分が多めに入っております。HMB単体の効果を最大限に活かしたいならオススメのサプリメントです。筋トレ前に飲みましょう!

BCAA+グルタミン

なんと言ってもこの商品は筋トレ後の疲労回復のためのサプリメント・グルタミンがかなり入っていると言う点が高評価のBCAAです。BCAAはエクステンドも有名ですが、コスパの面を考えるとこちらの方が有利になるでしょうね。

粉飴

amazonで購入するなら、最も安くて最も長持ちするこの『粉飴』がベストチョイスでしょう!僕はマイプロテインの粉飴にする前の1年間は、こちらの『粉飴』にお世話になりました。1ヶ月ごとなどの定期購入も可能で安くなるのでオススメできます。

クレアチン・パウダー

初めて筋トレをする人にオススメできるクレアチンです。色々なブログや筋トレの資料にオススメのクレアチンとして紹介されています。唯一の欠点はマイプロテインのクレアチンと比べると若干コスパが悪い所くらいです。

タウリン・栄養ドリンク

タウリンは疲労回復のベスト・サプリメントです。マイプロテインでは粉状のが買えますが、amazonでは栄養ドリンクタイプの販売となります。コスパは落ちますが、この値段でこの成分は捨てがたいですね。筋トレをしない日の朝などにいかがでしょうか?

フィッシュオイル

脂肪燃焼サプリメントなどにも使えるオメガ3酸が入っているフィッシュオイルの超有名商品です。amazonで買うなら、これしかないですね。基本的にどのフィッシュオイルでもOKですが、成分過多にならないように注意してくださいね。

体脂肪燃焼サプリ

amazonで購入できるサーモピュアです。マイプロテインから買って方が安いですが、面倒な人はこちらからどうぞ!僕の体感では脂肪燃焼効果ナンバー1の神サプリであります。

マルチビタミン

two-per-dayと言う名前ですが、マルチビタミンです。僕も筋トレの最初の方はこのサプリだけを愛用していました。ビタミンは生活でなかなか上手く摂取できないですから、このサプリなどで均等に摂取しましょう!ビタミンは筋肉の減少を防いだり、脂肪燃焼効果があったり、体の調子を整えたり、良いこと尽くしのサプリメントです。

カルチニン・ファイナルバーン

これはですね・・・、一度飲んだことがあるのですが、めちゃくちゃお腹が熱くなって脂肪がグワーって燃焼しているのがわかりました。でもちょっとこわくなったので今は別のカルチニンを飲んでいます。amazonで購入できるので、絶対に脂肪落とすって人は確実にオススメできます!

以上です!

具体的に説明したので長くなってしまいましたね。

皆さんのオススメの1つが発見できれば嬉しいです。

お読みいただき、ありがとうございます。

ABOUT ME
nananairu
かつては超進学校に勤務していましたが5回の転職を経て社会人してます。週6のジム通いをしながら夢は大きく数検1級・漢検1級・英検1級の3冠王を目指しています。デッド200kg。
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