筋トレ

腕周り37cmになる具体的な方法や太い40cmとの違いを教えます

腕周りが40cmに近づいています!

腕回りを計測してみました

ベンチプレスの112.5kgの挙上が叶ったため、腕回りをメジャーで測定しました。

結果は、37cmでした。

上腕二頭筋の平均は男性で28cm前後で女性で25cm前後です。

ジョジョの主人公でマッチョ化する要因と魅力を考えてみた今放送中のジョジョの5部、とても面白いですね!自分はアニメ派なため、先の展開が知りたくて毎週楽しみです。ところで、前々から気づいていたの...

自分は腕回りに関しては無知に等しい知識のため、色々と調べて見ました。

凄いのは40cmから

先ずは腕周りで検索しましたら、すかさずに40cmが壁だと検索がなされました(笑)実際に画像で見てみると・・・太いですね。

チュー太
チュー太
そんなに太いとトレーニングの時に関節怪我しない?
nananairu
nananairu
関節を保護すれば大丈夫だよ!

関節を保護すると、安心して筋肉に効かせ易くなります。オススメです。

 
あと、足もガードした方が安全ですね。
 
チュー太
チュー太
いい商品だけどお値段高くない?
nananairu
nananairu
この記事の最後でオススメ商品教えるよ。他のも安く買えるし

50cmにもなると、ちょっと格の違いがひしひしと伝わって来ます。

他人から見た腕の太さというものは身長によって印象が左右されるようで、平均身長よりも低い方と高い方の腕周りが等しいとしても、前者の方の方がバルクアップして見えるようです。高身長の方が腕の太さに自信を持つためには40cmが1つの目安となると考えます。

腕周り37cmになれた理由

腕の太さに関して、思い当たる節が2つあります。

1.上腕三頭筋(力瘤の下の筋肉)を鍛えました

ベンチプレスなどの胸の日に、補助的に使用する上腕三頭筋も鍛えました。自分は後述の二頭筋も含め、腕のトレーニングはケーブルを使用しています。

一般的には、プレスダウンというトレーニングが主流です。しかし、自分はそれに少し改良を加えました。それはケーブルのアタッチメントを3種類に増やすことです。

ロープ・ストレートバー・Vバーの3種です。それぞれ、三頭筋の別の部位に効かせ、立体的なバルクアップを狙っております。

体脂肪に減らすために3つのことを実行したら体脂肪が10kg落ちました!体脂肪を減らしたい!と本気で思っているあなたに、確実に体脂肪を落とせる方法を実体験を踏まえて書いて行きたいと思います。 結論としては、...

2.上腕二頭筋(力瘤の方)も鍛えています

対して、二頭筋も肩の日に行っています。これもケーブルの使用しますが、使用アタッチメントは2種類で、ロープとストレートバーだけです。しかし、ストレートバーは順手と逆手で用いるため、実質は3種類の場所を鍛えていることになりますね。

腕周り40cmへ向けて

腕のトレーニングを行う際はトレーニングの最後の方に行っております。自分は、先ずは体を大きくし、体重を(余分な脂肪を着けずに)増加させることを目的としてますので、腕単体の日は作らないつもりです。しかし、トレーニングの際は、果敢にマックス重量に挑んで行きたいと思います。

筋トレ成果がめっちゃ出るサプリ一覧

最後に僕が実際に飲んで効果が上がっているサプリメントを紹介します。

現在はデッドリフト160kgまで来ています。ダンベルベンチは30kg10回です。

みなさんの参考になれば嬉しいです!

コスパが高くてオススメの順で役に立っているサプリを紹介します!

マイプロテインの商品なのですが、amazonと比べるとはるかに安く買えます。

気になる商品がありましたら購入の際に、次のコード『NW9Z-R3』を入力すると、

500円引きになります!

まとめて購入するとプロテイン1kgやシェイカーが無料でゲットできる時期もあります。

筋トレしている皆さん、マイプロテインはめっちゃお得ですよ。

あと3cmの壁、近いうちに突破できることを信じて頑張ります!

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください