筋トレ

達成!腕回り37cm

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筋トレで腕回りが40cmに近づいています!

腕回りを計測してみました

ベンチプレスの112.5kgの挙上が叶ったため、腕回りをメジャーで測定しました。

結果は、37cmでした。

ジョジョの主人公でマッチョ化する要因と魅力を考えてみた今放送中のジョジョの5部、とても面白いですね!自分はアニメ派なため、先の展開が知りたくて毎週楽しみです。ところで、前々から気づいていたの...

自分は腕回りに関しては無知に等しい知識のため、色々と調べて見ました。

凄いのは40cmから

先ずは腕回りで検索しましたら、すかさずに40cmが壁だと検索がなされました(笑)実際に画像で見てみると・・・太いですね。

チュー太
チュー太
そんなに太いとトレーニングの時に関節怪我しない?

nananairu
nananairu
関節を保護すれば大丈夫だよ!

関節を保護すると、安心して筋肉に効かせ易くなります。オススメです。

 
あと、足もガードした方が安全ですね。
 
チュー太
チュー太
いい商品だけどお値段高くない?

nananairu
nananairu
この記事の最後でオススメ商品教えるよ。他のも安く買えるし

50cmにもなると、ちょっと格の違いがひしひしと伝わって来ます。

他人から見た腕の太さというものは身長によって印象が左右されるようで、平均身長よりも低い方と高い方の腕回りが等しいとしても、前者の方の方がバルクアップして見えるようです。高身長の方が腕の太さに自信を持つためには40cmが1つの目安となると考えます。

なぜ自分は37cmになれたのか?

腕の太さに関して、思い当たる節が2つあります。

1.上腕三頭筋(力瘤の下の筋肉)を鍛えました

ベンチプレスなどの胸の日に、補助的に使用する上腕三頭筋も鍛えました。自分は後述の二頭筋も含め、腕のトレーニングはケーブルを使用しています。

一般的には、プレスダウンというトレーニングが主流です。しかし、自分はそれに少し改良を加えました。それはケーブルのアタッチメントを3種類に増やすことです。

ロープ・ストレートバー・Vバーの3種です。それぞれ、三頭筋の別の部位に効かせ、立体的なバルクアップを狙っております。

2.上腕二頭筋(力瘤の方)も鍛えています

対して、二頭筋も肩の日に行っています。これもケーブルの使用しますが、使用アタッチメントは2種類で、ロープとストレートバーだけです。しかし、ストレートバーは順手と逆手で用いるため、実質は3種類の場所を鍛えていることになりますね。

40cmへ向けて

腕のトレーニングを行う際はトレーニングの最後の方に行っております。自分は、先ずは体を大きくし、体重を(余分な脂肪を着けずに)増加させることを目的としてますので、腕単体の日は作らないつもりです。しかし、トレーニングの際は、果敢にマックス重量に挑んで行きたいと思います。

現在、デッドリフトは150kgに成功しています。成功のコツの記事は

デッドリフト150kgに成功して僕は片鱗を味わった片鱗という言葉で、「あっ・・・」と解ってしまった方は、 https://nananairu.work/2018/11/26/jojo1...

お読みいただきありがとうございます。

あと3cmの壁、近いうちに突破できることを信じて頑張ります!

チュー太
チュー太
記事終わったぞ?早く教えろ

nananairu
nananairu
仕方ないなぁ、これだ!

チュー太
チュー太
ほう、安いな

nananairu
nananairu
しかもあることをすればもっと割引になるよ

チュー太
チュー太
早く教えてください

nananairu
nananairu
次のリンクから商品を購入すると下手したら半額以上の値段で買える時もあるよ

チュー太
チュー太
ありがとう。飛んでくる!